Fit nach der Geburt

Fit nach der Geburt

Das Original mit nachweislich 20 Jahren Erfolg. Im Malu haben Sie als junge Mutter die Möglichkeit vier Fit nach der Geburt Kurse zu belegen. Jeder Kurs hat ein oder zwei Trainingsschwerpunkte. Wir betreuen Ihr Training von einem bis zu 4 Kursen.

Ihr Vorteil:
Sie buchen jeweils 10 Einheiten mit oder ohne Babysitting. Die Kurse sind aufbauend und zwei Mal wöchentlich.

Die Kurse:

  • Fit nach Geburt 1
    Intelligentes Krafttraining: 5 Einheiten Aufbau und Stärkung der Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie aller anderen, durch die Schwangerschaft stark beanspruchten Körperpartien, 5 Einheiten Physioball (Greta Mikan)
  • Fit nach Geburt 2
    Herzkreislauf und Kraft: Eine ½ Stunde Ausdauertraining und ½ Stunde Krafttraining mit Lang- und Kurzhanteln (Greta Mikan)
  • Fit nach Geburt 3
    Kraftausdauer: TRX (Greta Mikan, Rebecca Frank))
  • Fit nach Geburt 4
    Intervall und Koordination: TRX und Functional Circuit (Rebecca Frank)

Wann können Sie beginnen?
Bereits 6 bis 8 Wochen nach der Geburt können Sie normalerweise den Kurs besuchen (Bitte nach Absprache mit Ihrem Gynäkologen).

Haben Sie Rückenschmerzen?
Vereinbaren Sie einen Termin bei unserer Physiotherapeutin, Sonja Basara, zum Physio Check (40 Euro)

Wie oft, wie lang?
Kurs 1-4 haben 10 Einheiten und findet zweimal wöchentlich immer montags und mittwochs bzw. dienstags und donnerstags statt. Eine Stunde versäumt? Am Ende des Kurses findet eine Nachholeinheit statt. Diese ist mit keinen Mehrkosten verbunden, wenn Sie eine Stunde versäumt haben.

Babybetreuung
Wir bieten auf Anfrage auch Babybetreuung an. Wir nehmen Babys bis sie laufen können in Betreuung. Die Babybetreuerinnen stehen Ihnen 90 Minuten zur Verfügung (während der Stunde und 15 Minuten vor und nach der Stunde). Die Anmeldung für die Babybetreuung sollte eine Woche vor Kursbeginn unverbindlich bei uns gemacht werden, damit Sie sich Ihren Betreuungsplatz während Ihres gebuchten Kurses sichern.

Die Instruktorinnen
Sonja Basara: Physiotherapeutin, Trainerin, Instruktorin McKenzie Konzept, Typaldos-Fasziendistorsionsmodell, propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation (PNF), medizinische Trainingstherapie, Inkontinenz Therapie, Rückenschule, Physioball, Kinesiotaping Kraft- und Konditionstraining, Marathon- und Ausdauertraining, TRX Certificate Trainer, Spinning Certificate Trainer, diverse Fitnessklassen, EMS Trainerin

Greta Mikan: Functional Trainerin, Bodywork, Bodypump,..

Rebecca Frank: FunctionalTrainerin, EMS- Trainerin
 

Kosten

Die Kursgebühr pro Kurs mit 10 Einheiten beträgt 210 Euro
Die Kursgebühr beinhaltet 5 bzw. 10 Stunden und Duschtuchservice.

Babybetreuung

Kosten für die Babybetreuung :
200 Euro für 10 x 90 Minuten Einzelbetreuung
150 Euro für 10 x 90 Minuten

Die Zeiten

Fit nach der Geburt 1:
Montag und Mittwoch 10 - 11 Uhr

Fit nach der Geburt 2:
Montag und Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr

Fit nach der Geburt 3:
Dienstag und Donnerstag 10:00- 11:00 Uhr

Fit nach der Geburt 4:
Dienstag und Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr

Für den 'Fit nach der Geburt' Kurs:

Fr. Daniela Pokorni
Telefon: 0676/611 49 40
Mail: info(at)malu.at

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